ストレスを軽減する秘訣

From　矢口新

自宅のディーリングルームより……

毎日暑い日が続きますが、
いかがお過ごしでしょうか。

外を歩くのもおっくうになる
くらいの気温なので、

水分補給を欠かさず、
しっかり休息をとるのを
心掛けていただければと思います。

さて、
異常な暑さはそれだけでもストレスになりますが、
私たちの日々の生活には、
それ以外にもストレスはたくさんあるのです。

そこで本日は、
日々の生活につきもののストレスを
軽減するためにできることについて、
お話したいと思います。

アメリカの医療社会学者・アントノフスキーは、
ストレス対処力について研究しています。

彼の研究結果のポイントをまとめると、
ストレス対処力の高い人には、
次の特徴があるそうです。

• 自分の主観的な世界の『境界』を設けている。
• 境界の外で起こっていることには、それがどんなに社会的、
  あるいは客観的に重要で意味のある出来事であろうとも、
  『自分にとって意味のないこと』と割り切り、
  立ち向かったり、真剣に考えたりしない。
• しかし、自分の境界の内側の出来事には
  『自分にとって大切な意味がある』と意味を見出し、
  それを乗り越えるために様々な方法で立ち向かい、乗り越えようと努力する。
• そして、人生において大切だと主観的に考えられる領域を
  一切持っていない人は生きる力が弱く、ストレス対処力もない。

一理あると思いませんか？

特に、今、会社勤めをしている方は、
この考え方をストレスを軽減する秘訣として
覚えておいていただきたく思います。

つまり、
自分にできることに注力し、
自分の実力を高めるようにすると、
ストレスは減っていくのです。

そして、
実力が高まっていけば、
どうしようもないはずだったことのハードルも下がります。

得たいものがいつの間にか手に
入っているのも不思議ではありません。

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